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Régime Dukan
L'Officiel PREMIUM
TUTORIEL VIDÉO
Bienvenue sur l'application du Docteur Pierre Dukan. Nous vous accompagnerons tout au long de votre programme afin de vous aider à atteindre vos objectifs.
N'oubliez pas de scroller, il y a beaucoup de choses en bas de page. Nous y reviendrons ultérieurment.
Vos paramètres vous permettent de modificer vos horaires, d'interrompre et de reprendre votre régime, de reprendre à zéro ou de changer de programme. Vous pourrez modifier vos paramètres à tout moment.
Vous recevrez quotidiennement des notifications pour votre programme, en vous déconnectant de l'application vous désactiverez les notifications. Nous vous conseillons de rester connecter.
Pensez à scroller comme sur vos navigations web, il y a d'autres éléments en bas de page.
Vous pouvez appuyer sur la flèche déroulante pour afficher la liste complète de vos courses.
Bienvenue dans votre page principale. Découvrez pas à pas les fonctionnalitiés et modes d'utilisation de l'application.
N'oubliez pas de scroller, il y a beaucoup de choses en bas de page. Nous y reviendrons ultérieurment.
Commençons par votre profil sur votre espace compte. Vous pourrez y modifier vos informations personnelles.
Votre Messagerie vous permet d'envoyer un message afin que nous experts puissent répondre à vos questions ou signaler un problème technique.
Pour envoyer votre message, appuyez sur le bouton valider. Pour revenir sur l'écran d'accueil cliquez sur le bouton à croix rouge.
Voici le bouton Menu : vous y retrouverez vos paramètres ainsi que différents éléments qui accompagneront votre programme.
Vous pouvez utiliser le bouton retour pour revenir en arriére sur votre page.
Après avoir rempli vos informations n'oubliez pas de cliquer sur le bouton Valider. N'oubliez pas de scroller en bas de page.
Vous pouvez à tout moment modifier votre mot de passe. N'oubliez pas qu'en vous déconnectant de l'application vous ne recevrez plus de notifications sur votre programme au quotidien.
Dans vos paramètres vous pouvrez définir les horaires de réception des notifications.
N'oubliez pas d'appuyer sur le bouton valider puis de scroller pour les autres paramètres.
Vous pouvez utiliser le bouton pour revenir en arrière sur votre page.
Chaque jour vous devrez indiquer votre motivation du jour. Elle consiste à évaluer votre santé mentale en fonction de votre programme. Il n'y a pas de mauvaise réponse, vous êtes en droit de ne pas vous sentir motivé(e).
Chaque jour vous devrez indiquer votre boussole emotionnelle. Elle consiste à évaluer votre santé mentale en fonction de votre programme. Ici vous retrouverez les informations pour déterminer votre boussole du jour. Plus tard vous séléctionnerez votre boussole dans la page principale. Pas d'inquiétude, il n'y a pas de mauvaise réponse.
Vous pouvez utiliser la croix rouge ou le bouton retour pour revenir au menu.
Chaque jour vous pourrez lire et entendre un message du Docteur Pierre Dukan.
Vous trouverez sur cette page différents liens externes d'articles et d'analyses scientifiques sur le Régime Dukan.
Découvrez vos consignes du jour vous indiquant ce à quoi vous avez droit dans la journée.
En cliquant sur le bouton Vos consignes du jour, vous ferez apparaître le bloc d'informations pour votre programme. Cliquez à nouveau sur le bouton pour fermer la fenêtre.
Pensez à vous peser chaque jour, cliquez sur le bouton Saisir votre poids pour ouvrir la page.
Lorsque vous saisissez votre poids le point fait office de virgule. Une fois rempli appuyez sur valider.
Tous les soirs, vous pourrez consulter votre bilan de la journée après votre dernière notifications.
Voici votre carnet de bord, vous y trouverez des exercices et autres informations à renseigner pour avancer dans votre programme et atteindre vos objectifs.
Selon votre programme vous aurez des exercices, cliquez sur le bouton Fait ou Pas Fait pour l'enregistrer dans votre bilan.
Pour plus d'informations et d'exemples d'exercices, cliquez sur le bouton d'information et vous serez rediriger sur une vidéo YouTube.
Enfin, n'oubliez pas de valider pour enregistrer vos résultats.
En fin de journée, indiquez si vous avez fait des écarts alimentaires par rapport à la liste de cette page. Tous les aliments ne faisant pas partie de cette liste sont un écart.
En une journée vous devez boire 8 verres d'eau. Cliquez sur chaque verre bu puis valider.
Chaque jour, nous vous conseillons de consommer du son d'avoine. Cliquez sur la quantité (CS = Cuillère à Soupe) puis enregistrer.
Chaque jour, Indiquez votre taux motivation. En cas de doute, vous pouvez toujours vos renseigner avec le bouton d'informations.
Chaque jour, Renseignez votre boussole émotionnelle. En cas de doute, vous pouvez toujours vos renseigner avec le bouton d'informations.
Prenez vos mesurations en cm en début du programme afin de calculer votre courbe de poids et constater vos progrès. N'oubliez pas de valider.
Voici votre carnet de bord, vous pouvez tout écrire, ce que vous ressentez, vos difficultés et améliorations, vous pouvez également télécharger 3 photos maximum. L'objectif est de vous permettre de contater par vous même que vos efforts apportent des résultats et que vos émotions d'un jour ne conditionnent pas votre capacité à atteindre vos objectifs.
Retrouvez vos différentes courbes chaque jour afin de constater vos progrès. N'oubliez pas de scroller en bas de page.
Retrouvez différentes recettes en fonction du moment de la journée.
Vous pouvez ajouter une recette en favori en cliquant ser le cœur. N'oubliez pas de scroller en bas de page.
Pour fermer la page appuyez sur la croix ou le bouton retour.
Appuyez sur la flèche pour ouvrir la liste de tout vos aliments autorisés.
Dans cette section vous pourrez rechercher toutes sortes de recettes.
Dans cette section vous retrouverez toutes vos recettes enregistrées en favori.
Dans cette section vous pourrez proposer vos propres recettes.
Vous avez la possibilité de rechercher directement une recette. Pensez à scroller.
Vous pouvez également rechercher une recette par thème. Validez et choisissez.
Vous avez l'opportunité de proposer votre propre recette. Elle doit être validée par la Docteur Pierre Dukan pour que vous puissez l'appliquer dans votre programme. Deux solutions s'ofrent à vous : partager votre recette à la communauté en acceptant l'abandon de vos droits d'auteur ou garder votre recette pour votre propre usage.
Pour proposer votre recette complétez tous les champs et ajoutez une photo. La recette sur le pouce est une recette faite en moins de 20 minutes et pour une personne.
N'oubliez pas de scroller en bas de page puis de soumettre votre recette. Vous pouvez ensuite fermer la page, vous recevrez la validation ou non de votre recette ultérieurement.
Dans le FAQ vous retrouverez toutes les questions liées à votre programme, il y en a beaucoup, pensez à scroller.
Cette page SOS vous permet de trouver des réponses face à vos difficultés quotidiennes. Cliquez sur une question pour obtenir les conseils du Docteur Pierre Dukan. Pensez à scroller.
Dans le cas où la réponse du Docteur Pierre Dukan ne vous aide pas, vous pouvez nous contacter en cliquent sur Non. Ecrivez votre message et envoyez à votre coach. Vous recevrez une réponse par Email (pensez à consulter vos spams). Si l'aide de votre coach ne vous convient pas, le Docteur Pierre Dukan vous répondra directement.
Le Joker hebdomadaire en croisière répond au besoin pressant d'un aliment "interdit", manifesté pendant plusieurs jours consécutifs, en proposant un "écart contrôlé". Vous trouverez ici les indications pour votre joker. Une fois utilisée il ne réapparaîtra que une semaine plus tard.
Vous pouvez cliquer sur ce bouton pour connaître la liste et les portions des aliments à utiliser comme féculent en escalier nutritionnel et consolidation
En cliquant sur ce bouton vous trouverez les informations relatives au repas de gala de l'escalier nutritionnel et consolidation
Les jours où vous pouvez les utiliser, en fonction de votre phase, vous trouverez ici la liste complète et mise à jour des aliments tolérés
(Pour les femmes) Si vous avez vos règles la semaine prochaine, cliquer sur ce bouton évitera que le bilan de votre régime ne soit pénalisé par la rétention d'eau de la semaine précédant vos règles. Attention ce bouton sera ensuite désactivé pendant une période de 28 jours-
Merci
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